「殳為百兵之祖」。
這句話的意思，是人類最早使用的兵器就是各種木棒、木棍，再慢慢演變成各式各樣的兵器，所以才有「殳為百兵之祖」這樣的說法。晴武學認為，從兵器特點與技術層面來看，這句話依然有它的意義。
因為棍類兵器涵蓋的範圍非常廣。從短棍、鞭桿、半杖、長棍、大桿、船槳等等，都可以放在棍類兵器的範疇裡。不同長度的棍，涵蓋了近距離、中距離與遠距離；單手與雙手操作；打擊、擊退、控制等各種硬兵器的基本技術。
棍本身還有兩個很重要的特色。
- 第一，它沒有刃口，所以兵器本身沒有固定的方向性。使用刀、劍時，需要一直注意刃口方向。棍則沒有這個限制，而是更多依照人體結構、發力方式與力線來進行攻防。
- 第二，棍比一般有刃兵器多了更多關於擊退、控制與壓制的技術。
除了造成傷害之外，棍還能利用棍身與槓桿原理，配合手腳的運用去控制對方，甚至把對方擊退出自己的有效距離。
這篇文章主要來討論長棍，並從單頭棍與雙頭棍的差異，來理解長棍技術的運作邏輯。本文所討論的長棍，主要是雙手持握、約一百八十公分左右的長棍。至於齊眉、過頂，或是手舉起來到哪個位置才算標準尺寸，各門派都有自己的標準，這裡就不特別論述。
單頭棍與雙頭棍，本質上就是距離
中國武術中，我們往往會把棍法分成單頭棍與雙頭棍。有些套路偏向單頭棍，有些套路偏向雙頭棍，因此也常看到有人把兩者對立起來，甚至為此爭論不休。然而從實際運用的角度來看，單頭棍與雙頭棍最大的差異，其實不是流派，也不是套路，而是交戰距離。它們本質上是長棍在不同距離下所採取的不同操作方式與作戰模式。距離改變了，握法與技術自然也會跟著改變。
什麼是單頭棍？
單頭棍的握法，通常是一隻手握在棍尾，另一隻手握在棍身中後段，把前端盡可能保留得更長。這樣做的目的只有一個：最大化長棍的距離優勢。因此，單頭棍主要使用的技術，就是戳（捅）、挑、劈、砸、掃等動作。而其中最容易被忽略的，往往是 戳（捅）。
許多人提到棍法時，第一時間想到的是劈、砸、掃等大動作攻擊，但對長兵器而言，戳（捅）其實才是最能發揮距離優勢的技術之一。
它就像拳擊裡的刺拳。距離最遠、速度最快，也最容易反覆使用。在實際運用中，戳（捅）往往是長棍最常出現的攻擊方式之一。因為它能在最安全的距離下持續威脅對手，同時維持自己的主動權。畢竟使用長兵器，最重要的事情之一，就是盡可能讓對手停留在自己能打到對方，而對方還碰不到自己的距離。因此，當對手還在較遠距離之外時，長棍的使用邏輯其實與槍法非常接近。
什麼是雙頭棍？
雙頭棍的握法是雙手通常握在棍身較中間的位置，透過換把與滑把，讓棍的前後兩端都能投入攻防。因此，雙頭棍最常出現的技術就是輪打。利用棍的前後兩端快速交替攻擊，再配合身法、步法與換把，形成連續不斷的攻擊節奏。
除此之外，當距離進一步縮短時，雙頭棍也更容易加入控制、壓制、擊退，甚至部分擒拿技術。相較於單頭棍強調距離優勢，雙頭棍更強調近距離下的靈活性與連續性。
長棍的技術，可以直接用距離來理解
晴武學習慣把長棍的運用分成三個距離。
第一個距離：最遠距離
這是長棍最大的優勢所在。主要使用方式就是 戳（捅）。實戰中，我們首先必須發揮長棍的距離優勢，配合 格、蓋、挑、絞等技術，讓 戳（捅）容易命中對手。所以當晴武學在教長棍時，第一個重點一直都是 戳（捅），而不是劈、砸、掃。因為如果連最基本的距離優勢都無法掌握，那麼長棍的學習上就會缺失最重要的那一塊。
第二個距離：中距離
當雙方進一步接近，進入往前一步就能以棍身前半段有效命中的範圍時，便開始加入劈、砸、掃等攻擊技巧，與 戳（捅）混合使用。這也是單頭棍運用最完整的一個距離。在這個距離裡，長棍既保有一定的距離優勢，也能發揮較大的打擊力量，因此許多經典棍法技術都集中在這個範圍。
第三個距離：近距離
當對方成功突破長棍的有效攻擊距離時，代表長棍最大的優勢正在消失。此時通常有兩種選擇。
- 第一，是利用步法與身法重新拉開距離，回到自己熟悉的單頭棍作戰模式。
- 第二，則是直接改變握法，雙手往棍身中間移動，進入雙頭棍模式。開始利用輪打、換把、滑把，以及前後兩端快速交替攻擊。同時加入控制、擊退、壓制等近距離技術。
對長兵器而言，被貼近並不是理想狀態，但如果無法重新取得距離，能否快速切換到適合近距離作戰的模式，就成了非常重要的能力。
很多套路的差異，其實就是距離的差異
很多長棍套路與門派風格的差異，往往就是距離運用的差異。有些套路強調最遠距離的控制與突刺，因此更接近槍法。有些套路則強調輪打、換把與近身連續攻擊，因此更偏向雙頭棍。但無論是哪一種風格，本質上都在處理相同的問題:「如何在不同距離下有效使用長棍?」
因此，當我們在練習棍術時，無論是套路、單招應用，還是實際對打；無論自己練的是單頭棍還是雙頭棍，真正重要的都是理解自己正在使用的技術，究竟是在解決哪一個距離的問題。
- 最遠距離，重點是隔、蓋、挑、戳（捅）。
- 中距離，開始加入劈、砸、掃。
- 近距離，則加入輪打、換把、滑把、控制與擊退。
因此，單頭棍與雙頭棍並不是兩套彼此獨立的技術，而是長棍在不同交戰距離下的不同運用模式。距離遠時，以單頭棍發揮最大的攻擊範圍。距離近時，以雙頭棍維持攻防能力與控制能力。真正重要的不是自己練的是單頭棍還是雙頭棍，而是能否根據距離變化，在兩種模式之間自然轉換。
所以學習棍法時，最重要的事情，是先理解距離，以及在不同距離下應該採取的技術與應對方式。